总是想喝水是怎么回事？
人体由细胞组成，而细胞主要是由水组成的（成年人体内含水量约为50%～60%）；同时，水是许多物质的优良溶剂，可以运输营养物质、带走代谢废物；水还是体内多种酶的激活剂，为细胞活动提供动力.... 可以说，没有水，机体就无法运转。 对水的需求是巨大的。而饮水量与人体每日摄入水分、排出水分以及气候有密切关系。
一般来说，正常成人每日需水量包括体内物质产生的液体量为3000ml，通过饮水及食物可摄取液体量为2000ml，全天的补水总量应为5000ml。 在天气炎热或进行高温作业时，因身体缺水速度加快，需要增加饮水量。当运动过量或出现腹泻等情况时，也需要适当多补充水分。 但需要注意的是，饮水并不是越多越好。如果一次性大量饮水，可能会引起稀释性低钠血症，严重时甚至会导致猝死。科学饮水，少量多次是最为重要的。
当然，除了饮水外，食物也能为我们提供一定的水分。例如蔬菜、水果的含水量可达90％以上。每日应多吃新鲜蔬果，以补充体内的水分。 如果已经出现了明显的口渴症状，说明身体已经处于缺水状态了。此时应该及时补足失去的水分，以防身体脱水。 但如果只是感觉嘴干，却并没有及时饮水，则很有可能是因为口干导致的生理反应。这时候即使多喝水，也不会有多大改善。其实，人在睡觉过程中，会有3-4次的呼吸停止现象，每次窒息的时间大概有1分钟左右。而在每一呼吸周期中，肺要吸入和呼出至少200毫升的空气，这些空气经过喉咙、口腔时，难免不会带进一些灰尘和颗粒。
而这些异物的进入，就会刺激咽喉部的感受器，传递信号给大脑，导致人们醒来。这个时候，只要喝上一杯清水，就能重新恢复睡眠。所以，睡前喝一杯水是很有必要的，这样可以保证第二天睡醒后，不会感到口干燥渴。 但喝水也不是越多越好，一旦超过机体所需要，就容易造成肾脏负担。正常人每天平均消耗水量约2000～3000ml，如果超出这一数量，很可能就是水中毒了！