喝水多小便还是黄的？
喝水量与尿量不能完全成正比，比如剧烈运动后、大量出汗后可以造成轻度脱水，虽然喝了水，但身体没有及时补充进去，因此尿量减少，颜色加深，但是体内的水分是不足的；再者肾脏有浓缩尿液的作用，如果饮水不足或肾功能异常时，尿液就会因缺水而呈黄色。 单凭尿液的颜色判断是否补水充分是不科学的。
当人体摄入水分充足且能够及时排出体内废物时，皮肤会表现出湿润光滑，粪便柔软，小便清澈亮丽，且富有弹性，这说明体内的水分和电解质处于平衡状态。相反，当机体严重缺水时会出现皮肤干燥、便秘的情况，此时若不能及时补充水分，还会引起神经性口渴，这时即使排出了大量的尿液，也无法从根本上调节身体的缺水状态，由于细胞内液外液都出现脱水，所以此时补进体内的水很容易再通过汗液、呼吸等方式蒸发掉，不仅不能消除口渴，还可能导致虚脱。
对于平时运动量大、出汗多的人或是处在高温环境的人，应及时适当增加饮用水，以保持体液平衡。此外还可以从饮食中摄取水分，如吃富含水分的蔬莱、水果等。当然，不要等到口渴再喝水，因为这个时候你已经处于缺水状态了！