吃什么长毛发最好？
1、多吃含铁食物
从中医角度来讲，毛发在人体中属血，铁元素是血红蛋白的重要组成部分，对维持毛囊健康十分重要。缺铁会影响蛋白质合成，也会让毛囊缺血，易导致脱发。可适当多吃猪肝、牛肉、鸡肉以及动物血等血肉。一般人群每周吃400—500克（生重）的肉类，就能满足人体的需要。鸡肝、猪肝等动物内脏胆固醇含量高，高血脂、心脏病患者应少吃。
2、每天补充优质蛋白
毛囊中97%的成分是蛋白质，脱发与体内蛋白质缺乏有关，每天应补充足够的蛋白质，可适量选择鸭血等补铁同时低蛋白的食物。优质蛋白主要来源于鸡蛋、牛奶、鱼肉或禽肉，以及大豆和大豆制品。
3、吃点养血润燥的食物
毛发的色泽和光滑度需要足够的水分和油脂来供给。脱发、头屑多、头皮干燥的人，可经常喝点乌发养血（黑芝麻、黑豆、核桃加少量黑木耳、红枣、枸杞）的药膳。也可选择百合莲子粳米粥、菠菜瘦肉粥等养血润燥的粥品。
专家介绍：头发的生长是一个循环周期，一般需要6—8个月。因此，想要改变不好发质的，需要在饮食上长期注意，同时保持好心情，适度运动，保证睡眠，才能保持头发乌黑细腻有光泽。