吃啥能脸上长肉？
多吃含蛋白质高的食物蛋白质是肌肉组织、脏器功能、毛发、皮肤的基本成分和主要的修复物质。可以说没有蛋白质就没有生命。
如果一个人长期蛋白质供应不足，最直观的表现就是体力差、反应笨、毛发易断裂脱落、皮肤松弛老化。想要驻颜不老，补充蛋白质是必不可少的，而且最好每天每千克体重补充1克蛋白质。含蛋白质最丰富的食物：鸡蛋、牛奶、鱼虾、大豆以及鱼虾贝壳类海产品。
多吃含脂肪的食物。脂肪可以调节身体的生理功能，缓冲外界对机体的不良刺激。在自然界，动物的脂肪层也相当于防护层，对内脏有很好的保护作用。如果脂肪长期缺乏，很容易导致皮肤粗糙、胃肠道功能紊乱，还容易拉肚子。
想要补充脂肪，建议可以喝奶制品、吃坚果，另外还可以吃鸡鸭等禽类，因为禽类的脂肪都在皮下，相对比较容易合成人体脂肪，比较容易被人体吸收和利用。