怎么样控制饭量？
减肥控制饭量不外乎两种办法：一是减少每餐的进食物量；二是减少进餐次数，即隔日进餐。
减量进餐减肥法。控制进食量并不主张非要在减肥期间少吃不可，而应采取“正常量”减肥法。“正常量”即在减肥期间的进餐量与平时相当，不吃太多的高能食品，也不刻意减少进餐量。一般说来，早餐、午餐和晚餐的最佳能量分配比例应该是3：4：3。即午餐的餐能够占全天的40%，早餐和晚餐分别占30%。实际生活中，人们普遍存在早餐不足，晚餐过饱的现象。因此在减肥期间，可在午餐和晚餐时稍加减少，以弥补早餐不足的能量。
隔日进餐减肥法。主要的减肥机制是使体内产生一定的饥饿感，降低人体的能量总摄入量。采用隔日进餐减肥法，必须要有良好的睡眠，以保证精力充沛。如果睡眠不好、事情繁忙、有应酬时都不宜选用此减肥法。采用这种方法减肥，宜在进餐日的早餐和午餐时控制饮食，不刻意减少晚餐的进食物。而且在两次进餐日的时间间隙中，一定要有一日的休息。