怎么才拉屎出？
1、养成定时排便的习惯 要从小养成定时排便的习惯，一般在早餐后或就寝前最适合排便。最好每天都固定在早上起床之后去一次厕所，久之可以训练直肠形成排便的反射，以利于更容易排便。
2、多喝水，多吃蔬菜水果和粗粮 想要解决大便干燥的问题，饮食调理是不可缺少的，日常要多喝些水，水能帮助稀释大便，多吃蔬菜水果和粗粮，补充膳食纤维，能够促进肠道蠕动，都有利于大便干燥的改善。
3、经常按摩腹部 为了改善大便干燥，日常还可以通过按摩腹部来促进肠道蠕动，可以仰卧，双手重叠，顺时针按摩腹部，每天坚持按摩腹部，对改善大便干燥有很大的作用。
4、养成运动的好习惯 很多人不重视运动，每天除了吃饭睡觉就是宅在家里或上班，缺乏运动很容易导致便秘，所以如果存在大便干燥的问题，平时更要积极的运动，可以散步、慢跑，都是有助于改善大便干燥。
5、推荐食疗方，蜂蜜核桃芝麻茶 做法：蜂蜜15克、核桃50克、黑芝麻30克，加适量水煮到沸腾后，继续用小火煎煮5分钟左右，将药液煎到150毫升左右，每天当茶饮。