英短发腮吃什么？
谢邀~作为一个留了4年美发的资深发腮男，来答一发！ 先上图，我现在的脸（忽略痘痘） 再上图，曾经的我是这样的→_→ 好了不废话，直接推荐食物！
1.蛋白质＋碳水化合物，这是两个必须满足的营养物质。建议多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉类、豆类等；富含碳水化合物的食物有：马铃薯、玉米、豌豆等。
2多吃含维生素丰富的食物，特别是B族维生素要适量补充。因为人体新陈代谢需要大量的维生素作为辅酶参与，若缺乏会导致头发逐渐变得稀疏，甚至脱落。富含维生素的生物素（又被称为维生素H）对维持毛发健康很重要。还可以适当吃含铜和锌的食物，这两类微量元素有助于保持血液中含氧量，从而防止头发干燥、枯黄。含铜高的食物包括坚果类食物如核桃、花生、葵花籽等，动物内脏、牛羊肉也含有较多铜元素。而含锌丰富的食物包括粗粮、大豆、海藻、瘦肉、鸡蛋等。另外，苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等新鲜水果也要保证每天摄入量。
3.最后来说说饮食禁忌：首先少吃辛辣刺激的食物，这些食物会直接刺激毛囊导致皮脂腺过度分泌，加重掉发程度。其次，戒烟戒酒也很重要。因为香烟中的尼古丁会影响血液供应至头皮，从而导致头发缺血性脱落；酗酒则可能引发肝功能异常，阻碍营养成分吸收，影响新发生长。 最后提个醒：很多人由于工作紧张、压力过大等原因导致节食或吃得不够营养均衡，身体处于亚健康状态，也会引起脱发哦～所以千万不要为了减肥盲目节食，健康饮食最重要！